Witam mam takie pytanko czy zapiekanka tuczy? czy tylko tak jak zwykła kanapka np. na śniadanie? chodzi mi o taką zwykłą zapiekane domową chlep-bułka, szynka, ser żółty.
Witam, mam 13 lat, mierze 160 cm, moja mama ma 168 cm wzrostu a tata 185 cm wzrostu, odżywiam się całkiem dobrze , rano jem śniadanie (płatki z zimnym mlekiem czasem z cukrem ) następnie w szkole jakąś kanapkę lub drożdżówkę zjem później obiat (często kotlety z kurczaka i ziemniaki do tego jakąś sórówkę ) czasem owoca sobie zjem później , no i [...]
[...] 12 lat) lecz waga zaczęła rosnąc (mimo to że od marca 2013 roku do dzisiaj mam ciężka fizyczną pracę ) w której jem tylko dwie kanapki, odżywiam się normalnie: zupa, śniadanie lecz wagi 100 kg nie mogę zbić nawet johimbiną, obecnie waga to 105 kg otłuszczony brzuch i już bym powiedział że ginekomastia niestety, doradźcie mi co można z tym [...]
[...] przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, Obiad ok. 14: -serek wiejski, -200g ziemniaków, -300 g gotowanej marchwi. Podwieczorek ok. 17.30: [...]
Witam! Mam juz diete ulozona, cwicze juz od 5 miechow, kupilem sobie 4,8 kg Mass XXL i teraz mam pytanie mass xxl brac przed czy po posilku? np sniadanie pierwsze mam o 7.00 to pierw wypic Mass xxl i dopiero platki z mlekiem czy na odwrot? i w jakie godziny zarzywac mass xxl skoro chce brac to 4x dziennie. A moj plan godzinny wyglada tak: Posiłek [...]
Siema, mam 18 lat i niestety waze tylko 57kg przy wzroscie 174cm. Chodziłem na siłownie 1 miesiąc, teraz ćwicze w domu z kolega. Mamy sztange, hantle, robimy biceps, triceps, pompki i brzuszki(wszystkie cwiczenia powtarzam 10x5). Jem 5 posiłkow dziennie = sniadanie w domu, potem w szkole + jakieś przekaski typu baton, ogolnie słodycze, potem jem 1 [...]
[...] i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + kura Czy takie odstępy między przyjmowaniem [...]
siema, mam pytanie. jestem na redukcji. dieta (śniadanie to otręby na mleku i białko jajka, obiad ryż warzywa piers lub ryba kolacja jajko i chleb razowy )no i oczywiście biegam ok.30 min dziennie tak ok. 5razy w tygodniu zalezy od czasu. dużo czytałem o treningu tabata i czy jest on faktycznie lepszy na spalanie tkanki tłuszczowej od zwykłych [...]
Bardzo proszę o ułożenie diety.Chciałbym zrzucić kilka kilogramów szczególnie brzuch i klatka i wyrzeźbić mięsnie.Mam 28 lat,177cm,85kg. Czytałem trochę o diecie ale jakos nie daje rady z tym zeby sobie sam ułożyć,wcześniej jadłem tylko 3 max 4 posiłki dziennie.Głównie sniadanie to 2 kanapki z serem lub wedliną,obiad to prawie codziennie 2 torebki [...]
[...] podciąganie, pyzatym pracuje fizycznie. Diety też nie mogę prowadzić ale nie chce też odżywiać tak żeby zniweczyć to co osiągnąłem na siłowni. Moje pytanie brzmi co jeść na śniadanie kiedy do wyboru mam jajecznice lub musli na mleku. Dla sprecyzowania jajecznica składała by się z czterech jaj + 2 bułki pełnoziarniste(około 70g jedna) +pomidor+ [...]
[...] to ok. 3400-3450 kcal. Wiem już, że jogobelle wyrzucem i dam jogurt naturalny. I rodzynki też wyrzucę bo ich nie lubię. Chciałbym żeby nie było to zbyt drogie. 2 śniadanie jem w szkole i mam mało czasu więc w gre wchodzą tylko jakaś kanapka+dodatek. Już nie mam pomysłu co dodać, żeby zachować bwt i nie obciążyć budżetu. Dzięki z góry [...]
witam mam 19 lat, 90kg, 181cm, bf okolo 20% planuje push pull 4x w tyg + aeroby po kazdym treningu silowym przez 8 tyg czy taka dieta moze byc? 8.00 - piers kurczaka 200g, majonez 15g, oliwa 15, pomidor 100g, ogorek 100g 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - ziemniaki 80g, rodzynki 10g, zurawina 10g, mieso 20g, wpc 30g 16.30 - trening 17.45 [...]
[...] Co do posiłku to nie chcę mieć ścisłej diety, lecz chciałbym stosunkowo zdrowo się odżywiać, może jakieś ciekawe przepisy? Powiedzmy, że chciałbym skupić się na 4 posiłkach(śniadanie,obiad,podwieczorek i kolacja). I jeszcze jedno pytanko czy przebywanie na suanie powiedzmy 1 czy 2 razy w tygodniu jest prawidłowe? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź [...]
[...] mały problem z dawkowaniem cell pumpa ponieważ trening musiłem przenieść na rano. kiedyć brałem CP rano 8:00 i po południu 15:00(trening) i było gites. Teraz jest tak: 8:00 śniadanie 10:00 trening I nie wiem jak to dawkować w dni treningowe czy: o 7:30 CP i 9:30 kolejna porcja cell pump. Moim zdaniem jest to za krótki odstęp. A moze: 9:30 cell [...]
Witam, czy to co robi moja dziewczyna jest normalne ? Od bardzo długiego czasu jej posiłki wyglądają tak, że : śniadanie je około 9-10 które może ma 150-200 kalorii, nastepnie je obiad w domu o 14 który składa się z mała ilością mięsa, węgli i tłuszczy. Fakt je zdrowo, ale w tak małych ilościach, że nieraz sama podje na noc i to w sporych [...]
lubie jesc i raczej nie chce sie katowac jaas dietą. Nie jem duzo moim probleme jest to ze nie jadam sniadania, wiecej jadam pod wieczora i czasami tuz przed snem. Troche za duzo smazonego i słodyczy. Moje pytanie dotyczy tego czego mozna jesc duzo co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy [...]
[...] O mnie 79kg wagi 177 wzrost bf około 24 % cel masa wiek 16. A więc tak wychodzi : 3142 kcal + 204 białka + 419 węgle i 81 tłuszcze. 2 i 3 posiłek są w szkole, posiłki macie śniadanie 1 od góry a kolacja na dole, po kolei jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e85112579224487b450d46fc02c4f4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7418f0f9c5454b9db874fe58f856c3.jpg [...]
Waga 90 zapotrzebowanie B2 W4 T1 cel: masa budowa: endo aktywnosc: 4xtyg silowy plus aeroby kalorycznosc: ok. 3000-3200 Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego [...]
Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]
Witam, Sprawa polega na tym że wydaje sie być troche z nadwagą i chce zapobiec dalszemu rozwoju nadwagi dlatego zwracam się z proźbą do ludzi którzy wiedzą cos na temat sportu cwiczen odzywek itp. Waga: 105kg Wzrost: 185cm Wiek: 18lat Problem tkwi nie w tym ze jem dużo albo ze opycham sie batonikami czipsami czy cola, problem polega na tym ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
